Pasiuna alang sa B Bitamina

Ang mga bitamina B hinungdanon nga sangkap alang sa metabolismo ug pagtubo sa tawo. Mahimo nila nga i-promote ang lawas sa pagbag-o sa tambok, protina, asukal, ug uban pa nga mahimong kusog, ug mahimo’g adunay papel sa balanse nga nutrisyon ug pagpugong sa anemia.

Adunay walo ka matang sa B bitamina sama sa mosunod:

⁕Bitamina B1Thiamine Hydrochloride ug Thiamine Mononitrate

⁕Bitamina B2Riboflavin ug Vitamin B2 80%

⁕Bitamina B3Nicotinamide ug Nicotinic acid

⁕Bitamina B5D-Calcium Pantothenate ug Panthenol

⁕Bitamina B6Pyridoxine Hydrochloride

⁕Bitamina B7 D-Biotin

⁕Bitamina B9Folic Acid

⁕Bitamina B12Cyanocobalamin ug Mecobalamin

Sintomas sa Grabe nga Kakulang sa Bitamina B

1. Pangingot sa tiil ug kamot
2. Pagkasuko ug depresyon
3. Kaluya ug Kakapoy
4. Dugang nga risgo sa Diabetes
5. Kalibog
6. Anemia
7. Mga Rashes sa Panit
8. Kasukaon

Ang mga bitamina B kanunay nga mahitabo nga magkauban sa parehas nga mga pagkaon. Daghang mga tawo ang makakuha og igo nga bitamina B pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga pagkaon nga puno sa sustansya. Bisan pa, kadtong nanlimbasug sa pagtagbo sa ilang adlaw-adlaw nga panginahanglan mahimong mogamit mga suplemento. Ang mga tawo mahimo’g maugmad ang kakulangan sa bitamina B kung dili sila makakuha og igo nga mga bitamina gikan sa ilang pagkaon o mga suplemento. Mahimo usab sila nga adunay kakulangan kung ang ilang lawas dili makasuhop sa sustansya sa hustong paagi, o kung ang ilang lawas nagwagtang sa sobra niini tungod sa pipila ka kondisyon sa panglawas o mga tambal.

 

Ang matag usa sa mga bitamina B adunay kaugalingon nga talagsaon nga mga gimbuhaton, apan nagsalig sila sa usag usa alang sa husto nga pagsuyup ug labing kaayo nga mga benepisyo sa kahimsog. Ang pagkaon sa makapahimsog, lainlain nga pagkaon sa kasagaran maghatag sa tanan nga mga bitamina B nga gikinahanglan sa usa ka tawo. Mahimong matambalan ug mapugngan sa mga tawo ang mga kakulangan sa bitamina B pinaagi sa pagdugang sa ilang pag-inom sa mga pagkaon nga adunay taas nga bitamina o pag-inom og mga suplemento sa bitamina.